6月26日上午，安吉縣磻溪村老年學堂內座無虛席，50 余位老人齊聚一堂，共同聆聽由安吉縣社區教育學院杭垓學習中心組織的老年人夏季養生知識講座。此次講座特別邀請了磻溪村老年協會會長、養生達人饒根寶老師擔任主講，為老人們送上了一份實用的夏季養生指南。
講座伊始，饒根寶老師結合自身多年的夏季養生經驗，以通俗易懂的語言，圍繞 “能吃、能拉、能睡、能動” 四個關鍵詞展開分享。在 “能吃” 方面，饒老師強調夏季飲食要遵循清淡原則，多食用綠豆、苦瓜、冬瓜等清熱解暑的食材，同時提醒老人要注意飲食衛生，避免食用生冷食物，防止腸胃不適。談及 “能拉”，饒老師詳細講解了保持腸道通暢對身體健康的重要性，并分享了通過調整飲食結構、適量運動來促進排便的小妙招。
“良好的睡眠是健康的基石。” 饒老師在講解 “能睡” 時，結合夏季晝長夜短的特點，建議老人們養成午睡的習慣，同時保持規律的作息時間，營造安靜舒適的睡眠環境。針對 “能動”，饒老師推薦了適合老年人的夏季運動方式，如太極拳、散步等，提醒大家運動要適度，避免在高溫時段外出，以防中暑。
講座過程中，老人們認真聽講，積極互動，現場互動氛圍熱烈。講座結束后，學員楊美英激動地說：“饒老師講的內容特別實用，都是我們日常生活中能用到的知識，以后一定要按照這些方法好好照顧自己！”
杭垓學習中心負責人表示，本次培訓是“銀齡科普行動”的重要環節，未來將持續聯合村級組織，針對老年人季節性健康需求開展精準服務，助力鄉村養老品質提升。（儲雪義）