為弘揚(yáng)傳統(tǒng)武術(shù)文化，倡導(dǎo)科學(xué)健身理念，3月19日上午，安吉社區(qū)教育學(xué)院孝豐分院（孝豐鎮(zhèn)老年學(xué)校）在孝子公園正式啟動(dòng)太極劍公益培訓(xùn)活動(dòng)。40余位老年學(xué)員齊聚公園廣場(chǎng)，在專業(yè)教師薛建萍的帶領(lǐng)下開(kāi)啟為期三個(gè)月的太極劍研習(xí)之旅。該課程作為《孝城大學(xué)堂》“健康養(yǎng)老”板塊的重要內(nèi)容，每周三上午定期開(kāi)展，以劍為媒助力老年人強(qiáng)身健體、樂(lè)享生活。
首日培訓(xùn)中，薛建萍老師從太極劍的文化內(nèi)涵講起，結(jié)合“劍指”“云劍”“撩劍”等基礎(chǔ)動(dòng)作示范，分解教學(xué)要點(diǎn)。學(xué)員們手持太極劍，跟隨音樂(lè)節(jié)奏練習(xí)起勢(shì)、轉(zhuǎn)身、平衡等招式，一招一式盡顯柔中帶剛的武術(shù)神韻。針對(duì)老年人身體特點(diǎn)，薛建萍特別強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的舒緩性與協(xié)調(diào)性，通過(guò)“分組練習(xí)+個(gè)別指導(dǎo)”幫助學(xué)員掌握發(fā)力技巧。58歲的學(xué)員張大伯表示：“太極劍既鍛煉手腳協(xié)調(diào)，又讓人心靜，比單純散步有意思多了！”
孝子公園綠意盎然的環(huán)境為課程增添獨(dú)特意趣。在晨光中舞劍，劍光與樹(shù)影交錯(cuò)，構(gòu)成一幅動(dòng)靜相宜的養(yǎng)生畫(huà)卷。薛建萍介紹，戶外教學(xué)能讓學(xué)員更好地感受“天人合一”的太極理念，公園的開(kāi)闊空間也利于動(dòng)作舒展。課程還融入中醫(yī)經(jīng)絡(luò)知識(shí)，講解太極劍對(duì)肩頸、腰腿的保健作用，激發(fā)學(xué)員長(zhǎng)期堅(jiān)持的動(dòng)力。
此次培訓(xùn)以“基礎(chǔ)入門(mén)—套路精練—成果展演”為梯度，分階段教學(xué)24式太極劍法。孝豐分院老年教育負(fù)責(zé)人陳碩表示，連續(xù)三個(gè)月的系統(tǒng)學(xué)習(xí)旨在幫助學(xué)員真正掌握一項(xiàng)健身技能，未來(lái)計(jì)劃組建社區(qū)太極劍隊(duì)，參與孝文化節(jié)等活動(dòng)，推動(dòng)“學(xué)有所用”。作為《孝城大學(xué)堂》的特色課程，分院還將結(jié)合節(jié)氣、民俗等主題，拓展八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生項(xiàng)目，打造“家門(mén)口”的老年健康生活圈，讓文化養(yǎng)老“武”動(dòng)新活力。（張孟華）